Buena alimentación para ellos..

Personas mayores de 60 años son consideradas adulto mayores, tiempo en el que desarrollan o han desarrollado enfermedades como la diabetes, hipertensión, artrosis entre otras. Además, algunos presentan dificultades masticatorias, cambios en el apetito, estreñimiento y menor movimiento físico. 

Asimismo, las funciones digestivas están disminuidas y debemos cuidar la presencia de ciertos nutrientes en los alimentos como proteínas, omega 3, vitamina A y C, hierro, zinc, calcio, vitamina B12, ácido fólico y vitamina D. Es importante conocer los alimentos fuente de estos nutrientes y poder incluirlos en la dieta del adulto.

Las carnes más aconsejados por su fácil digestión y contenido de proteínas son el pescado graso, carnes blancas y rojas, bajas en grasa molidas, vísceras como el hígado. Las menestras bien cocidas son ayudan a la prevención del estreñimiento, problema frecuente en esta etapa. Las frutas y verduras frescas enteras deben darse siempre que pueda masticarlas, de lo contrario las compotas de fruta, vegetales cocidos y los frutos deshidratados como los guindones favorecen la motilidad intestinal y aportan vitaminas y minerales.

Hay que considerar que el adulto mayor puede no percibir bien los sabores y olores del alimento y pedir que le agreguen más condimentos como la sal; en ese sentido hay que controlar el consumo y utilizar otras hierbas que hagan más apetecible el plato como el orégano, perejil, cebolla, albahaca.

Fuente: Lic. Sara Abu Sabbah – nutricionista 

http://www.rpp.com.pe/2013-08-05-la-alimentacion-adecuada-del-adulto-mayor-noticia_619523.html

Calidad de Vida y Envejecimiento

La Universidad de Chile, define "Calidad de vida" como la percepción de cada individuo sobre el lugar que ocupa dentro de la cultura y sobre los valores con los cuales convive. Asi como también en relación a las metas, expectativas, y preocupaciones que el adulto mayor tiene. El objetivo del trabajo de muchas organizaciones sociales y del gobierno ha sido siempre mejorar la calidad de vida de los habitantes.

En el caso del adulto mayor, toma especial relevancia, ya que se trata del grupo que experimenta el mayor grado de crecimiento en el país. Sin embargo, para cumplir este objetivo, es necesario conocer cuáles son los factores relevantes que influyen en la calidad de vida de los adultos mayores.

Hasta el dia de hoy, se ha colocado énfasis en los aspectos biomédicos de la calidad de vida, pero basta una revisión sobre el tema para demostrar que hay otros factores importantes, tales como la autonomía, las redes sociales, las condiciones económicas, la vivienda y el entorno urbano, que también influyen en la percepción de calidad de vida.

El proyecto Domeyko "Calidad de Vida y Envejecimiento" plantea la hipótesis de que existen otros factores en la calidad de vida del adulto mayor que son tan importantes como los biomédicos. Utilizando una metodología desarrollada por la Organización Mundial de la Salud, se trabajará en un inicio con grupos de adultos mayores poco autosuficientes, frágiles y dependientes para definir en cada uno de estos grupos los factores que influyen en la calidad de vida. A partir de ello se diseñará un cuestionario adaptado al país, que será probado en un grupo piloto de adultos mayores. Finalmente, con los resultados obtenidos, el formulario será aplicado a una muestra representativa de ancianos, los cuales servirán para orientar a las entidades publicas destinadas a este importante sector de la población.

Fuente: http://www.uchile.cl/portal/investigacion/programas-de-investigacion-domeyko/linea-salud/proyectos-e-iniciativas/calidad-de-vida-y-envejecimiento/52317/descripcion

Sus padres los educan, ellos los engríen: Los abuelos

"Qué acompañado y fascinado se siente un niño cuando su abuelito le narra historias de otros tiempos y anécdotas familiares; cuando juegan juntos en el dormitorio o le prepara deliciosos postres; cuando lleva a pasear y le va haciendo descubrir el mundo de fantasía que solo ellos saben mostrar. Sin duda alguna, los abuelos cumplen un rol muy importante en la vida de nuestros hijos"

Sin duda alguna los abuelitos transmiten tradiciones y cultura de generación en generación a travez de cuentos, juegos, canciones anécdotas, entre otras actividades. Asimismo ponen atención en la crianza de los nietos, fomentan valores, inculcan principios arraigados a la familia y cultura.

Aquellos nietos que tienen una buena relación con sus abuelos, tienen un mejor concepto positivo sobre ellos y sobre el envejecimiento en sí, asi como para ellos son un modelo a seguir, compartir con ellos favorece su aprendizaje y desarrollo.

Padres y abuelos

Comunmente en la sociedad vemos que la queja por parte de los padres es que engríen demasiado a los nietos, pensamos que los conduce a la mala crianza y se vuelven consentidos; otros abuelos son poco permisivos y más estrictos, conducen a seguir las normas impuestas en casa. Para todo ello es importante tener comunicación, para manifestar aquello que nos disgusta o no. 

Padres necesitan de los abuelos

Toda persona necesita de su familia, y generalmente el estres puede ser mayor que no sabemos cómo afrontarlo. En el mayor de los casos los padres trabajan y son los abuelos quienes se quedan a cargo de los nietos, es ahi cuando ellos se vuelven en un invalorable apoyo. 

"Lo mejor que le puede pasar a los padres como a los abuelos, ess compartir la relación con los niños". 

Fuente: Lerner, R. (2003). Las hojas de crianza. Peru: Letras e imágenes

Primer Club del Adulto Mayor en Santiago de Surco

La Municipalidad de Santiago de Surco, a cargo del alcalde Roberto Gómez Baca, en colaboración de la Gerencia de Desarrollo Humano y Educación inauguró, el primer local del Club del Adulto Mayor, el cual se ubica en la Av. Castilla, cuadra 10 s/n- urbanización Montagne. 

El alcalde indicó que tiene como prioridad trabajar por el bienestar de los adultos mayores y con este centro motivar y revalorar a este grupo de población, rescatarlos del descuido por parte de sus familiares, aburrimiento o maltrato, dejando atrás la imagen de un adulto mayor cansado y sin motivaciones.

El objetivo es que los adultos mayores sean personas proactivas, positivas y optimistas, ser ancianos es un ciclo natural de la vida, ellos entregaron lo mejor de sus vidas, contribuyeron con el desarrollo del país, hoy es momento de retribuir todo ese esfuerzo y dedicación.

En este club se brindarán servicios preventivos en diversas áreas de salud física y psicológica, considerando éste un espacio para la distracción y saludable recreación.

Asimismo, podrán participar de talleres de cómputo, liderazgo y juegos de salón didácticos, biblioteca y sala de lectura, danza y baile.

TERAPIA DE REHABILITACIÓN FÍSICA

Se realizarán terapias físicas para aliviar cervicalgias, dorsalgias, lumbalgias, lesiones periféricas, parálisis facial, tendinitis, artrosis y osteoporosis, hombro doloroso, tratamiento post fractura, charlas preventivas, entre otros. En cuanto al aspecto psicológico, se brindará asesoría y atención psicológica al adulto mayor y a su familia, terapia psicológica a los casos que se requiera.

Fuente: RPP Noticias 

Enlace:http://www.rpp.com.pe/2012-01-08-inauguran-el-primer-club-del-adulto-mayor-noticia_438685.html

Situación Estadística del Adulto Mayor en nuestro país

Población

Los resultados de Encuesta Nacional de Hogares (ENAHO) que se realizaron de enero a febrero de marzo 2013, indica que la población con 60 y más años de edad, denominada personas “adultas mayores” representa el 9,4% del total de población (el 7,9% son personas adultas de 60 a 79 años de edad y el 1,6% de 80 y más años de edad). A comparación del 2012, se observa que la proporción del total de la población adulta mayor creció 0,4 punto porcentual. 

Hogares

Los resultados de la ENAHO indican que el 39,7% de los hogares del país tienen entre sus residentes habituales, personas de 60 y más años de edad (adulta mayor). Por grupos de edad, el 34,4% de hogares están integrados por alguna persona de 60 a 79 años de edad y el 8,8% por alguna persona de 80 y más años de edad. Sin embargo, el 60,3% de los hogares no tienen personas adultas mayores entre los miembros del hogar.

Eduación

La encuesta demuestra que el 79,5% de los adultos de 60 y más años de edad son alfabetos, es decir, saben leer y escribir; y el 20,5% de adultos mayores son analfabetos. En comparación con el la encuesta 2012 (enero, febrero y marzo) es mayor la proporción de alfabetos en 3,0 puntos porcentuales y menor la de analfabetos en el mismo valor.

Salud:

La encuesta refleja que el 67,0% de la población de 60 y más años de edad, presentó algún problema de salud; mientras que, el 33,0% no presentó problemas de salud. Además por tipo de problema de salud, se registró que el 43,1% tuvo síntoma o malestar y el 40,0% ha padecido alguna enfermedad o ha sufrido algún accidente. A diferencia del año anterior, el porcentaje de los adultos mayores que sufrieron alguna enfermedad o accidente aumentó en 2,7 y la proporción de personas con algún síntoma o malestar disminuyó en 5,1 puntos porcentuales.

Fuente: INEI 

Enlace: http://www.inei.gob.pe/web/BoletinFlotante.asp?file=16595.pdf

Centro del Adulto Mayor en Peru

El Centro del Adulto Mayor (CAM) son espacios dirigidos a mejorar el proceso del envejecimiento, a travéz de programas de integración familiar, recreativos, productivos y mejora de estilos de vida.

¿Qué brinda un CAM?

Ofrece diversos talleres como: 

                

• Taller de Educación Emocional:  mejorar el manejo de emociones y relaciones interpersonales familiares y sociales. 
• Taller de Memoria: contribuye y refuerza capacidades cognitivas.
• Taller de Auto cuidado: proporciona conocimientos sobre aspectos físicos (social, mental y espiritual) 
• Talleres Artísticos: descubrir y desarrollar habilidades artísticas.
• Talleres de Cultura Física: mediante la práctica de disciplinas como el Tai- chi, bio – danza, gimnasia y otros.
• Turismo Social: ofrece la oportunidad de conocer diferentes regiones del Perú, mediante guías turísticos.
• Comedor Social: contribuye con la alimentación balanceada, en un ambiente amigable de socialización.
• Eventos Deportivo – Recreativo: práctica de deportes y juegos recreativos que contribuyen a la mejora de capacidades psico físicas y sociales.

¿Qué actividades vinculan a las personas mayores con personas de otras edades?

Eventos de Integración Intergeneracional: incentiva el intercambio de experiencias con niños, adolescentes y jóvenes.

Campañas de Sensibilización: Se fomenta caminatas, pasacalles, para revalorar la imagen del adulto mayor

¿Qué otros servicios ofrece el CAM?

Podología, Fisioterapia, Gimnasio, Juegos de Mesa y Salón, etc.

¿Quiénes pueden participar en los Centros del Adulto Mayor?

Personas adultas mayores aseguradas de EsSalud (personas de 60 años a más)

¿Qué requisitos son necesarios para afiliarse a un CAM?

Ser Asegurado de EsSalud, acreditando boleta de pago de pensionista D.N.I. Ó Carnet de Extranjería.

Fuente: EsSalud

Enlace:  http://www.essalud.gob.pe/adulto-mayor/

Vida en pareja despues de los 60

El amor en  la vejez pareciera una sensación extraña, marcada por mitos y prejuicios, pero es más común de lo que imaginamos. 

“Para los adultos mayores volver a enamorarse, es un redescubrimiento, una etapa en la que los lazos afectivos se convierten en un importante estímulo para mantenerse activos, aunque también es la búsqueda de compañía para mitigar la soledad, que se canaliza a través de este bastón espiritual, físico y emocional”, afirma el Dr. Juan Carlos Molina, Geriatra del Hospital Clínico Universidad de Chile.

¿El amor en la juventud es igual al que en la etapa de la vejez? Pues no, la única diferencia es que en esta etapa adulta no tiene centro en la genitalidad, mas bien en que las relaciones se establecen en un sentido de emociones, sentimientos y de compenetración que permite a ambos caminar juntos por la vida. Es así que en ese contexto pueden haber puntos de encuentro del tipo cultural, de nivel socioeconómico y de intereses, sin que eso signifique omitir el aspecto sexual. 

Superar las barreras 

En nuestra sociedad, que el adulto mayor encuentre pareja es visto como algo incorrecto o desatinado, sin embargo deberiamos interpretarlo como signos de bienestar físico y emocional. 

Asimismo, más allá de las críticas y discriminación social, existen problemas desde el punto de vista familiar. “Vemos que muchas veces los hijos tienden a discriminar negativamente la expresión de la búsqueda o el encuentro de esta nueva sensación de amor, por intereses económicos, diferencias de edad, o miedo”, afirma el Dr. Molina. 

Intimar con protección

A decir verdad, si en esta etapa las relaciones sexuales no son lo primordial o en lo que gira la relación, es necesario tomar en cuenta la intimidad. Es por ello que la pareja debe protegerse por el riesgo de que se puedan presentar ciertas enfermedades como el Sida u otras de transmisión sexual. 

Fuente:  

http://www.envejecimientoactivo.cl/noticias/vida_pareja.htm 

Viejo es...

Quien ha perdido el deseo de vivir, quien no tiene esperanzas, sueños e ilusiones; quien no hace nada ni se atreve a actuar, por temor a fracasar, al qué dirán y al ridículo; quien cierra las puertas de su corazón, corta las alas del amor, por temor a ser lastimado.

Viejo es quien ha perdido la confianza en sí mismo y en los demás; quien da cabida al descontento, quien sanciona siempre, pero no crea, innova ni cambia; quien no da ni recibe ayuda, por temor a tener que pagar o a que no le retribuyan, y tampoco comparte las cosas bellas de la vida. Viejo es quien sufre de parálisis por no hacer nada; quien ha perdido el entusiasmo y el deseo de luchar. 

Viejo es quien considera que su tarea está cumplida, el que se dedica a matar el tiempo, el que cree que ya no tiene nada que aprender. La vejez se inicia cuando nos levantamos sin metas y nos acostamos sin esperanzas.

Fuente: J. Grosso B.

Entonces nos preguntamos, los que se consideran "viejos" ¿lo son? Animemos pues, a aquellos que creen que su vida esta por llegar a su fin, que se encuentran en la mejor etapa de su vida, contribuyamos a cambiar el concepto de "Vejez" en la sociedad, empezemos con los de nuestro entorno.

Edad de Oro

Cuando una noble vida ha preparado la vejez, no es la decadencia lo que ésta recuerda: son los primeros destellos de inmortalidad.

Es por ello cosa estupenda ver un viejo que asume la segunda parte de su vida con tanto coraje e ilusión como la primera. Para ello tendrá que empezar por aceptar que el sol del atardecer es tan immportante como el del amanecer y el 

mediodia, aunque su calor no siente nostalgia de su brillo matutino, no piensa que las horas del dia le esten "echando" del cielo, no se experimenta menos luminoso ni hermoso por comprobar que el ocaso se aproxima, no cree que su resolana sobre los edificios sea menos importante o necesaria que la que hace algunas horas hacía germinar las semillas en los campos, o crecer las frutas en los arboles. Cada hora tiene su gozo. El sol lo sabe y cumple, hora a hora, su tarea... ¡Ah, si todos los ancianos entendieran que su sonrisa sobre los hombres puede ser tan hermosa y fecunda como ese último rayo del sol antes de ponerse! 

Fuente: J.L Martin Descalzo

Viva 100 años

La salud es la condición normal del cuerpo; y le es derecho natural de todo ser humano.

1. La salud es el resultado de vivir de acuerdo con las leyes naturales que gobiernan nuestro ser.
2. La enfermedad es el resultado de la transgreción de esas leyes.
3. Cuando se pierde la salud sólo puede recuperarse volviendo a vivir una vida de acuerdo con al filosofía naturalista. 
4. El poder de curar es inherente al organismo, siempre y cuando se le deje de actuar sin interferencia. 
5. Las drogas, medicinas, vacunas, sueros y otros tratamientos antinaturales, interfieren con el poder curativo inherente al cuerpo; y de esta manera retardan el procesos de recuperación. 
6. Los mismos factores que mantienen una función fisiológica normal (salud), también curan la enfermedad cuando esta aparece.
7. Los principales factores que constituyen la forma natural de vivir son: dieta correcta, ejercicio adecuado, aire puro en abundancia, descanzo, pulcritud, un estado mental positivo y evitar aquellos hábitos que debilitan el organismo y alteran el equilibrio químico de la sangre.
8. Los errores dietéticos son los agentes principales causantes de muchas enfermedades comunes en la vida moderna.
9. La enfermedad aguda, sea cual fuere el nombre que se les de, es invariable, un esfuerzo curativo que el organismo hace; y que cuando se le trata de acuerdo con lso principios de la Naturopatía, resulta siemmpre benéfica y nunca peligrosa. 
10. Lo más importante ser feliz y creer en el poder de la mente. 

El objetivo es que cualquier persona llegue a  la vejez de manera saludable, feliz y eficiente miembro de la sociedad.                                                         
                                                         

Fuente:  Dr. Stanley Leif , (2001)

Es importante recalcar que ésta es una visión diferente de lo que comunmente estamos acostumbrados a escuchar, parte de las recomendaciones citadas, son válidas para llevar un envejecimiento pleno y saludable.

Envejecimiento Saludable

Tiempos como este en que la sociedad se encuentra en constante cambio y que los adultos y jóvenes tienen más oportunidades que generan independiencia y experiencia, pensamos que las personas de 60 años a más no pueden valerse por sí mismas, es imposible incertarse a un mundo laboral ya que podríamos pensar que no tienen las capacidades suficientes para cumplir con su trabajo, no pueden divertirse como lo solían hacer y mucho menos sentirse atractivos (de acuerdo al género). 

Entonces, ¿es verdaderamente cierto todo lo mencionado? 

El mundo continúa evolucionando y los estereotipos no permiten tener otro concepto acerca del envejecimiento y lo que implica verdaderamente. Frente a esto, ¿qué podemos hacer? 

• Adoptar hábitos saludables 
• Comprender necesidades y planificar consecuencias 
• Considerar su colaboración con la sociedad 
• Atención de salud con alta calidad. 

"La buena salud aumenta años a la vida"

Fuente: Organización Mundial de la Salud (OMS)

Dia Internacional del Adulto Mayor

“Por un envejecimiento activo y participativo” es el lema con el cual Cuba celebra el Día Internacional del Adulto Mayor. En Cuba existen 562 Aulas o Universidades de Mayores a lo largo de todo el país, en zonas urbanas como rurales, a cargo de los centros de educación superior de cada provincia, de las cuales la también denominada Cátedra del Adulto Mayor de la Universidad de La Habana constituye el Centro de Referencia Nacional

Las autoridades del alto cargo de estudios fueron recibidos gratamente por representantes de distintas organización tanto cubanas como internacionales. Todos los asistentes mostraron su convicción hacia la importancia de la educación por un envejecimiento activo y participativo dentro de la sociedad.

Fuente: Organización Mundial de la Salud (OMS)

Memoria Perdida por envejecimiento se podría recuperar

Investigadores estadounidenses realizaron estudios donde afirman que la memoria perdida debido al envejecimiento podría ser recuperada si los circuitos neuronales son tratados de manera adecuada.

La universidad de YALE aportó con ese descubrimiento al analizar las neuronas de un grupo de primates con el objetivo de medir capacidades cognitivas de los mismos. De acuerdo a la investigación realizada, los primates de edad  avanzada presentaban constantes disparos de neuronas en la CPF (área del cerebro más importarte correspondiente al funcionamiento de la memoria). Por tanto, funciones como  memoria y aprendizaje se ven disminuidas a raíz del envejecimiento.

 Se propone que el trabajo neuronal realizada en esta área se restablezca mediante bloqueos de circuitos neuronales, lo que inducirían la activación de los mismos.

Fuente: La Republica

¿Qué causa que el adulto mayor se estrese?

Según el Director de Salud mental del ministerio de Salud Carlos Bromley Coloma explicó que el adulto mayor debe vivir en un lugar estable, en donde no haya continuos cambios que afecten a su salud ya que al exponerse a éstos le genera angustia y finalmente podría desencadenar una depresión.

“Por ejemplo, si un adulto mayor tiene varios hijos, no es posible que sea llevado de una casa a otra para vivir por temporadas, como si fuera un mueble o un paquete, porque los ancianos necesitan adaptarse a su nueva vida y no puede ser que cuando apenas está acostumbrándose a un ambiente, sea movido hacia otro”, comentó.

Se recomienda que la  persona debe permanecer en una sola casa y mas bien sean los hijos quienes deben visitarlo cada día, dedicándole tiempo y atención. Asimismo tampoco es conveniente modificar los objetos en casa, como tazas, muebles, cubiertos que éste suele usar, ya que al no encontrar sus pertenencias le genera angustia.

Fuente: RPP Noticias - Lunes, 10 de Junio 2013  |  9:00 

Media Manta, una historia a reflexionar

Don Roque era ya un anciano cuando murió su esposa. Durante largos años había trabajado con ahínco para sacar adelante a su familia. 

Su mayor deseo era ver a su hijo convertido en un hombre de bien, respetado por los demás, ya que para lograrlo dedicó su vida y su escasa fortuna. 

A los 70 años, Don Roque se encontraba sin fuerzas, sin esperanzas, solo lleno de recuerdos. Esperaba que su hijo, brillante profesional, le ofreciera su apoyo y comprensión, pero veía pasar los días sin que éste apareciera y decidió por primera vez en su vida pedir un favor a su hijo.

Don Roque tocó la puerta de la casa donde vivía su hijo con su familia. 

-¡Hola papá! ¡Que milagro que vienes por aquí! 

- Ya sabes que no me gusta molestarte, pero me siento muy solo, además estoy cansado y viejo. 

- Pues a nosotros, nos da mucho gusto que vengas a visitarnos, ya sabes que esta es tu casa. 

- Gracias hijo, sabía que podía contar contigo, pero temía ser un estorbo. 

- Entonces ¿no te molestaría que me quedara a vivir con vosotros? ¡Me siento tan solo! 

-¿Quedarte a vivir aquí?, sí…..claro……pero no sé si estarías a gusto. Tú sabes, la casa es chica, mi 

esposa es muy especial…..y luego los niños…. 

- Mira hijo, si te causo muchas molestias olvídalo, no te preocupes por mí, alguien me tenderá la mano. 

- No padre, no es eso, solo que…, no se me ocurre dónde podrías dormir. No puedo sacar a nadie de su cuarto, mis hijos no me lo perdonarían…,¡A no ser que te moleste dormir en el patio!

- Dormir en el patio está bien. 

- El hijo de Don Roque llamó a su hijo Luis de 12 años. 

- Dime papá. 

Mira hijo, tu abuelo se quedará a vivir con nosotros. Tráele una manta para que se tape en la noche. 

- Sí, con gusto…¿y donde va a dormir? 

-En el patio, no quiere que nos incomodemos por su culpa. 

Luis subió por la manta, tomó unas tijeras y la cortó en dos. En ese momento llegó su padre. 

-¿Que haces Luis?, ¿porque cortas la manta de tu abuelo? 

- Sabes papá, estaba pensando….. 

-¿Pensando en qué? 

- En guardar la mitad de la manta para cuando tú seas viejo y vayas a vivir a mi casa.

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En muchas ocasiones no nos damos cuenta de cómo tratamos a nuestros padres o abuelos, pensamos en nuestro propio interés. Pero olvidamos que fueron ellos quienes dieron parte de su vida por nosotros sin interés alguno y que en un determinado momento también llegaremos a esa edad, pues pensemos en que también nos gustaría que nos traten con dignidad.